1. Trang chủ
  2. Trí tuệ của bé
  3. Vitamin E và 7 lợi ích bất ngờ dành cho sức khỏe

Vitamin E và 7 lợi ích bất ngờ dành cho sức khỏe

Vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được bản chất cũng như những lợi ích của loại vitamin này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về vitamin E nhé!

Vitamin B6 – Khám phá lợi ích tuyệt vời với sức khỏe

Vitamin E và 7 lợi ích bất ngờ dành cho sức khỏe

Vitamin E và 7 lợi ích bất ngờ dành cho sức khỏe

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng với thị lực, sinh sản, sức khỏe của máu, não và da. Vitamin E cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại tác động của các gốc tự do.

Vitamin E có nhiều trong dầu hạt cải, dầu ô liu, bơ thực vật, hạnh nhân và đậu phộng. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin E từ thịt, sữa, rau xanh, ngũ cốc hoặc viên uống bổ sung.

Khám phá 7 lợi ích của vitamin E

Dưới đây là 7 lợi ích của vitamin E với sức khỏe mà bạn đừng nên bỏ qua:

Làm chậm quá trình lão hóa

Vitamin E là một chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào. Các gốc tự do là các phân tử được tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong cơ thể, Chúng cũng có thể từ các nguồn bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí.

Khi các gốc tự do làm hư hại tế bào, các tình trạng như mất trí nhớ và bệnh Alzheimer có thể phát triển. Các gốc tự do làm giảm tuổi thọ của tế bào thông qua một quá trình gọi là stress oxy hóa. Mối liên quan giữa quá trình này với não vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nhận biết rằng các gốc tự do liên kết với các tế bào não gây thiệt hại cho protein và DNA.

Vitamin E có tác dụng gì? Vô hiệu hóa mối đe dọa này nhờ tác dụng chống oxy hóa. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng tốt trong việc làm chậm lão hóa da, giúp chị em phụ nữ có làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa nếp nhăn.

vitamin E Làm chậm quá trình lão hóa

Làm chậm quá trình lão hóa

Tăng cường phản ứng của hệ thống miễn dịch

Vitamin E có tác dụng làm tăng mức độ của tế bào miễn dịch lympho T. Tế bào lympho T là tế bào bạch cầu có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch.

Vitamin E giúp các tế bào này nhân lên một cách chính xác hoạt động tốt, giúp tăng cường miễn dịch cơ thể. Tế bào lympho T giảm dần theo tuổi tác, do đó, việc duy trì lượng vitamin E tối ưu trong cơ thể là rất quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Tốt cho mắt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể ở người cao tuổi. Bổ sung đủ vitamin E cho trẻ hàng ngày sẽ hạn chế được các dị tật về mắt như loạn thị, cận thị.

Vitamin E tốt cho mắt

Vitamin E tốt cho mắt

Có lợi cho những người mắc Alzheimer

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, não sử dụng nhiều oxy nên rất dễ bị stress oxy hóa. Vì vitamin E có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy gây ra nên nó có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Vitamin E liều cao có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer ở những người đã được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình.

Cải thiện sức khỏe mạch máu

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu bằng cách bảo vệ chúng khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Cùng với vitamin K, nó cũng giúp mở rộng các mạch máu, làm giảm khả năng hình thành cục máu đông.

Một bài báo năm 2007 được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy ở 213 bệnh nhân dùng 600 IU vitamin E mỗi ngày, nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch giảm đến 21%.

Cải thiện sức khỏe mạch máu

Cải thiện sức khỏe mạch máu

Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Vitamin E giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như lo lắng, trầm cảm, chuột rút, thèm ăn,… Một nghiên cứu năm 2019 với 210 phụ nữ tham gia công bố trên Tạp chí Khoa học Sản phụ khoa chỉ ra rằng người tiêu thụ vitamin E hai ngày trước kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Ngăn ngừa cháy nắng và tác hại của tia UV

Mặc dù vitamin E không thể tự ngăn ngừa cháy nắng, nhưng nó có thể được sử dụng cùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia cực tím. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng vitamin E tại chỗ giúp tăng cường khả năng bảo vệ da chống lại ung thư da và giảm các vấn đề về da như tăng sắc tố và viêm nhiễm.

Nhu cầu của vitamin E với cơ thể

Nhu cầu vitamin E mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi. Lượng khuyến nghị trung bình hàng ngày như sau:

  • Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 4mg/ngày
  • Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 5mg/ngày
  • Trẻ từ 1-3 tuổi: 6mg/ngày
  • Trẻ từ 4-8 tuổi: 7mg/ngày
  • Trẻ từ 9-13 tuổi: 11mg/ngày
  • Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi: 15mg/ngày
  • Người trưởng thành: 15mg/ngày
  • Phụ nữ mang thai: 15mg/ngày
  • Phụ nữ cho con bú: 19mg/ngày
Nhu cầu của vitamin E với cơ thể

Nhu cầu của vitamin E với cơ thể

Làm sao để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vì là một vitamin E tan trong dầu nên muốn hấp thu được nhiều vitamin nhất, bạn nên có chế độ ăn đủ dầu mỡ. Chẳng hạn, giá đỗ có hàm lượng vitamin E rất tốt, nhưng nếu chỉ ăn giá đỗ sống thì lượng vitamin E hấp thụ vào cơ thể sẽ không tốt bằng món giá đỗ trộn với dầu ăn (salad trộn) hoặc giá đỗ xào.

Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm sau:

  • Dầu thực vật như mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ô liu và dầu cây rum,…
  • Các loại hạt như đậu phộng, hạt hướng dương, quả phỉ, đặc biệt là hạnh nhân.
  •  Các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh,…
  • Ngũ cốc, nước ép trái cây, bơ thực vật,…
  • Nhiều loại thực phẩm protein bao gồm hải sản, thịt nạc, trứng,…

Vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E trong thực phẩm không mang lại rủi ro. Khi dùng với liều thích hợp, việc sử dụng vitamin E đường uống được coi là an toàn. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá 1000mg vitamin E mỗi ngày. Mặc dù hiếm gặp nhưng ngộ độc vitamin E có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn và mệt mỏi. Bổ sung vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu não do nó làm giảm khả năng đông máu.

Hàm lượng vitamin E cao cũng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, điều này cần được nghiên cứu thêm.

Để đảm bảo an toàn các mẹ có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe DHA Junior Omega 3 bổ sung vitamin E cho bé tự nhiên và an toàn, ngoài ra còn giúp trẻ thông minh hơn, hỗ trợ trẻ chậm nói, tăng động,…

Vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E có tác dụng phụ không?

Tóm lại, vitamin E là một dưỡng chất quan trọng với cơ thể con người. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ chế độ ăn uống hàng ngày để có sức khỏe tốt nhé!

📝📝📝 Xem nhiều hơn: Omega Junior có tốt không?

Nguồn: omega junior

 

“Nếu bạn muốn bé thông minh nhanh nhẹn, phát triển não bộ, thị lực vượt trội ngay từ khi chào đời. Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Gửi

 

Chuyên gia tư vấn miễn phí






Gửi

Bài viết nên xem

Menu
Điểm bán

Dược sỹ tư vấn

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!