1. Trang chủ
  2. Trí tuệ của bé
  3. Top thực phẩm giàu DHA cho bé phát triển khỏe mạnh, thông minh

Top thực phẩm giàu DHA cho bé phát triển khỏe mạnh, thông minh

thực phẩm giàu dha cho bé

DHA được biết là một dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với sự phát triển trí nảo của trẻ. Thiếu thành phần dưỡng chất này trẻ có thể phát triển chậm, gặp trở ngại về thị lực và trí tuệ. Chính vì vậy, cha mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu DHA cho bé để ngăn chặn tình trạng này. Vậy DHA có trong thực phẩm nào?

Omega 6 là gì? Tác dụng của omega 6 với sức khỏe con người

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Quả óc chó

Trong óc chó có hàm lượng DHA rất lớn. Việc cho trẻ sử dụng thường xuyên quả óc chó, bé sẽ được cung cấp rất nhiều năng lượng, bổ sung chất xơ và vitamin E cho trẻ.

Loại quả này là một trong những thực phẩm giàu DHA cho trẻ mà mẹ không thể bỏ qua. Không chỉ có tác dụng tăng cường trí tuệ rất tốt, còn giúp phát triển não bộ cho trẻ một cách hoàn thiện.

Tuy nhiên, khi cho trẻ sử dụng mẹ cần lưu ý kiểm tra chất lượng để đảm bảo an toàn cho bé. Đồng thời, bổ sung một lượng vừa đủ để trẻ không hấp thụ quá nhiều chất béo trong ngày, hạn chế tình trạng béo phì do mất cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, việc sử dụng dạng hạt, uống sữa hạt óc chó nguyên chất cũng là cách bổ sung DHA cho trẻ mà mẹ không nên bỏ qua.

thực phẩm giàu dha cho bé

Trong óc chó có hàm lượng DHA rất lớn

DHA có trong thực phẩm nào? Câu trả lời là cá. Bởi cá chính là thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ nhiều nhất vì chúng chứa rất nhiều axit béo omega-3 tự nhiên. Trong đó có cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi…

Mỗi tuần bạn nên bổ sung cho trẻ khoảng 230g cá để trẻ được nhận đủ hàm lượng DHA. Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món thơm ngon, hấp dẫn trẻ mà không có mùi tanh, giúp trẻ cảm thấy hứng thú với loại thực phẩm này hơn.

Lòng đỏ trứng

Thực phẩm chứa DHA không thể không nhắc đến đó là lòng đỏ trứng. Trong trứng gà có rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có DHA. Theo nghiên cứu về dinh dưỡng, 1 phần lòng đỏ trứng gà có đến 17mg DHA.

Tuy nhiên, trứng cần đảm bảo nguồn gốc, an toàn thực phẩm trước khi chế biến cho trẻ. 

Thịt gà

Thêm một đáp án cho câu hỏi DHA có nhiều trong thực phẩm nào? Đó chính là thịt gà trắng, trong thịt gà trắng chứa nhiều protein, vitamin, sắt và đặc biệt là giàu DHA. Trong đó, ức gà có chứa DHA nhiều nhất. Bạn có thể chế biến thịt gà với nhiều gia vị để món ăn thêm hấp dẫn, thơm ngon hơn.

Tôm

Thực phẩm chứa nhiều DHA có thể nhắc đến tôm. Mẹ có thể chế biện phần thịt tôm thơm ngon cho bé từ 200-50g/ ngày là đủ lượng để đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho trẻ. Mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều để tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Bên cạnh đó, với những trẻ bị dị ứng hải sản do không dung nạp được loại đạm này cha mẹ cũng cần hết sức chú ý. Vì vậy, khi nên thực đơn cho trẻ mẹ hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp nhé!

thực phẩm giàu dha cho bé

Thực phẩm chứa nhiều DHA có thể nhắc đến tôm

Sữa

Có rất nhiều loại sữa hiện nay được bổ sung thêm thành phần DHA, ARA để tăng cường sức khỏe và góp phần phát triển não bộ ở trẻ.

Ngoài ra, nhiều loại sữa chua đóng hộp cũng rất tiện lợi trong việc cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ. Các mẹ có thể bổ sung sữa có thành phần DHA từ khi mang thai để bé được cung cấp nguồn DHA ngay từ những ngày đầu tiên thành hình. 

Dầu ô liu

Trong dầu ô liu có hàm lượng chất béo vô cùng phong phú. Đây cũng là thực phẩm nhiều DHA mà mẹ không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng loại dầu này để nấu ăn hàng ngày cho bé để giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết hay thậm chí là ung thư.

Để đảm bảo sức khỏe cho trẻ, bạn cần bổ sung đúng liều lượng và đảm bảo dầu ô liu có nguồn gốc xuất xứ chính hãng. 

Hạnh nhân

Nhắc đến hạnh nhân không chỉ là thực phẩm giàu DHA, hạnh nhân còn chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin C và khoáng chất khác…Bạn có thể sử dụng hạnh nhân làm nguyên liệu cho các món bánh, trộn salad…

Bổ sung hạnh nhân cho trẻ thường xuyên là cách giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch vô cùng hiệu quả. 

Hạnh nhân giàu DHA

Nhắc đến hạnh nhân không chỉ là thực phẩm giàu DHA mà còn rất giàu dưỡng chất khác

Bơ lạc

Thức ăn chứa nhiều DHA phổ biến đó là bơ lạc. Trong bơ lạc có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe của trẻ. Điển hình là axit folic, canxi, kẽm, sắt, vitamin A…Trong đó, không thể bỏ qua thành phần DHA – dưỡng chất giúp cơ thể trẻ phát triển tối đa.

Bổ sung bơ lạc thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Chính vì vậy, mẹ không nên bỏ qua thực phẩm giàu DHA cho bé như bơ lạc nhé!

Trên đây là những thực phẩm giàu DHA cho bé mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bậc cha mẹ. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các mẹ dễ dàng lên thực đơn hàng ngày cho trẻ,. Để giúp trẻ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất phát triển trí não và thể chất. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung một số sản phẩm chứa DHA cho bé mỗi năm từ 1-2 lần để trẻ có cơ hội phát triển một cách tối đa nhất nhé!

 

“Nếu bạn muốn bé thông minh nhanh nhẹn, phát triển não bộ, thị lực vượt trội ngay từ khi chào đời. Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Gửi

 

Chuyên gia tư vấn miễn phí






Gửi

Bài viết nên xem

Menu
Điểm bán

Dược sỹ tư vấn

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!