1. Trang chủ
  2. Trí tuệ của bé
  3. Omega cho bé: Omega 3 6 9 đâu là dưỡng chất trẻ nên bổ sung

Omega cho bé: Omega 3 6 9 đâu là dưỡng chất trẻ nên bổ sung

Với trẻ nhỏ, Omega 3 là dưỡng chất ưu tiên bổ sung

Omega cho bé bao gồm Omega 3, Omega 6, Omega 9. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Mỗi loạn đóng một vai trò khác nhau. Nhưng đâu là loại acid béo mà bé cần nhất?

Tổng quan về Omega cho bé

Tổng quan về Omega cho bé

Tìm hiểu về acid béo Omega 3

Acid béo Omega 3 là gì?

Đây là chất béo thiết yếu cho sự phát triển của trẻ từ giai đoạn sơ sinh đến niên thiếu. Nhưng không may, cơ thể chúng ta lại không thể tự tạo ra dưỡng chất này mà phải bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày.

Omega 3 khi được dung nạp vào cơ thể, chúng không phục vụ cho mục đích lưu trữ năng lượng mà tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành, phát triển chức năng não bộ, võng mạc và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, trẻ thiếu hụt Omega 3 trong chế độ ăn sẽ gây gia tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm, ảnh hưởng đến chỉ số IQ, các vấn đề về tim mạch,…

Omega 3 tốt cho trí não của trẻ

Omega 3 tốt cho trí não của trẻ

Acid béo Omega 3 có 3 loại phổ biến:

  • ALA (axit alpha-linolenic): Axit phổ biến nhất trong nhóm Omega 3. Khi đi vào cơ thể, ALA sẽ được chuyển hóa thành DHA và EPA, nhưng với lượng rất thấp. Trẻ có chế độ ăn giàu ALA sẽ giúp giảm các vấn đề tim mạch
  • EPA (axit eicosapentaenoic): Được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá tầm, lươn,… và các loại động vật ăn cỏ như thịt bò. EPA có khả năng chống viêm, cải thiện triệu chứng trầm cảm ở trẻ nhỏ
  • DHA (axit docosahexaenoic): Thành phần chính trong võng mạc và não, DHA cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của 2 cơ quan này. Đặc biệt, chế độ ăn giàu DHA còn giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả

Chức năng của Omega 3

  • Cần thiết cho sự phát triển của não: Trong số 3 loại acid béo Omega 3, DHA là thành phần chiếm tỷ trọng lớn trong cấu trúc não bộ. Nó duy trì sự phát triển thần kinh, tri giác, khả năng vận động và nhận thức
  • Hỗ trợ chức năng não: Cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung, trí tưởng tượng ở trẻ
  • Cải thiện khả năng đọc và làm toán: 81% học sinh được thử nghiệm dùng Omega 3 trong 4 tháng đã cho thấy kết quả học tập cải thiện rõ rệt. Chúng đọc, viết tốt hơn, kỹ năng làm toán cũng được nâng cao
  • Cải thiện giấc ngủ của trẻ: Lượng DHA trong máu thấp khiến trẻ thường xuyên bị gắt ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung DHA đầy đủ cho trẻ từ chế độ ăn uống, sữa sẽ giúp trẻ cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt cho bé ngủ nhiều hơn mỗi đêm là 58 phút
  • Cải thiện triệu chứng trầm cảm ở trẻ em: Triệu chứng trầm cảm ở trẻ nhỏ có thể giảm tới 50% so với ban đầu khi sử dụng Omega 3 trong 3 tháng liên tục. Đây là kết quả đã được các nhà khoa học tại Đại học Oxford nghiên cứu
  • ADHD: Nhóm trẻ bị mắc ADHD thường bị thiếu hụt Omega 3 so với nhóm trẻ bình thường. Tuy vậy, kết quả của tác dụng Omega 3 đến với trẻ ADHD chưa thực sự rõ ràng

Tìm hiểu về Omega 6

Acid béo Omega 6 là gì?

Omega 6 là axit béo thiết yếu. Có 3 loại acid béo Omega 6 phổ biến: LA (Linoleic acid), AA (Arachidonic acid) và GLA (Gamma linolenic acid)

Chúng cần thiết cho sức khỏe con người, nhưng cơ thể không thể tự tạo ra. Vì vậy, bạn buộc phải bổ sung từ nguồn ngoài. 

Omega 6 dưỡng chất thiết yếu cho trẻ nhỏ

Omega 6 dưỡng chất thiết yếu cho trẻ nhỏ

Chức năng của Omega 6

  • Cùng với axit béo Omega 3, axit béo Omega 6 đóng vai trò quan trọng trong chức năng, sự phát triển và tốc độ tăng trưởng của não bộ
  • Là một loại axit béo không bão hòa đa (PUFA), Omega 6 giúp kích thích sự phát triển của da và tóc, duy trì sức khỏe của xương, điều chỉnh sự trao đổi chất và chức năng sinh sản
  • Đáp ứng đủ Omega 6 kết hợp với Omega 3 theo một tỷ lệ nhất định được cho là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của hội chứng ADHD
  • Nâng cao sức khỏe tim mạch. Đồng thời hỗ trợ điều trị những vấn đề như rối loạn điều phối phát triển, kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt,…

Tìm hiểu về Omega 9

Acid béo Omega 9 là gì?

Không giống như 3 và 6, Omega 9 khong phải là axit béo “thiết yếu”. Điều đó có nghĩa là bạn không cần bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của trẻ. Nếu cơ thể trẻ cần, nó có thể tự sản xuất.

Axit béo Omega 9 bao gồm:

  • Axit oleic: Một chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong oliu, mỡ gia cầm, dầu macadamia, mỡ lợn,…
  • Axit Mead: Loại chất béo này có đặc tính chống viêm
  • Axit Nervonic: Hỗ trợ phát triển chức năng não bộ, loại chất béo này được tìm thấy nhiều trong cá hồi và các loại hạt
Omega 9 cho bé

Omega 9 cho bé

Chức năng của Omega 9

Một khẩu phần ăn giàu Omega 9 sẽ giúp:

  • Kiểm soát các chỉ số ở bệnh nhân tiểu đường
  • Ngăn ngừa cholesterol xấu
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bạn có nên bổ sung Omega 3, 6, 9 cho bé không?

Omega 369 là chất bổ sung tổng hợp các loại axit béo thiết yếu. Tỷ lệ Omega 3 : Omega 6 : Omega 9 thường là 2:1:1.

Những loại dầu như vậy có thể giúp trẻ tăng cường chất béo Omega 3 và tăng cường sự cân bằng của các axit béo để tỷ lệ Omega 6/Omega 3 nhỏ hơn 4/1.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đã nhận đủ Omega 6 từ chế độ ăn uống và cơ thể có thể tự sản xuất Omega 9. Vì lý do này, phụ huynh không cần thiết phải bổ sung cho trẻ những chất béo này.

Thay vào đó, tốt nhất nên tập trung vào việc cân bằng tốt các axit béo Omega 3, Omega 6, Omega 9 từ chế độ ăn. Đặc biệt là Omega 3, đây là một chất bổ sung tuyệt vời để giúp trẻ lớn lên và phát triển. Trong đó DHA là thành phần “xây dựng” quan trọng cho não và mắt của trẻ.

Với trẻ nhỏ, Omega 3 là dưỡng chất ưu tiên bổ sung

Với trẻ nhỏ, Omega 3 là dưỡng chất ưu tiên bổ sung

Trẻ em nên bổ sung Omega 3 mỗi ngày, vì cơ thể có thể mất hơn ba tháng để tích trữ chất dinh dưỡng quan trọng này. 

Mẹ cần bổ sung Omega 3 cho trẻ vào những giai đoạn sau:

  • Giai đoạn thai nhi: Từ tuần thứ 5 trở đi giúp phát triển trí não vượt bậc
  • Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi: Hình thành ngôn ngữ, khả năng phối hợp tay chân, mắt và nhận thức
  • Giai đoạn từ 2 – 6 tuổi: Phát triển khả năng tư duy, tính toán, cải thiện chỉ số IQ, giảm stress, lo âu, tăng cường sự tập trung, chú ý

Trên đây là tổng quan các loại Omega cho bé và lời khuyên cho mẹ nên bổ sung dưỡng chất nào phù hợp với trẻ nhất. Mong rằng với chia sẻ này, phụ huynh đã biết những gì là cần thiết với sự phát triển của bé yêu!

 

“Nếu bạn muốn bé thông minh nhanh nhẹn, phát triển não bộ, thị lực vượt trội ngay từ khi chào đời. Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Gửi

 

Chuyên gia tư vấn miễn phí






Gửi

Bài viết nên xem

Menu
Điểm bán

Dược sỹ tư vấn

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!