1. Trang chủ
  2. Trí tuệ của bé
  3. Omega 3 6 9 cho trẻ em: Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Omega 3 6 9 cho trẻ em: Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Omega 3 6 9 cho trẻ em: Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về lợi ích của Omega 3 6 9 cho trẻ em. Vậy cụ thể Omega 3 6 9 là gì? Chúng đóng vai trò gì trong hoạt động của cơ thể và tế bào? Và cách bổ sung ra sao để tối ưu nguồn dinh dưỡng này? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Omega 3 6 9 cho trẻ em: Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Omega 3 6 9 cho trẻ em: Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Omega 3 6 9 cho trẻ em là gì?

Omega 3 6 9 được cấu thành từ 3 nguyên tố chính: oxy, hydro và carbon. Với cấu trúc phân tử dạng RCOOH. Trong đó R là gốc mạch C không chứa nối đôi hoặc chứa nhiều Carbon chứa một hay nhiều nối đôi.

Tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 3 sẽ được gọi là Omega 3. Tương tự như vậy, Omega 6 sẽ tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 6. Và Omega 9 sẽ chứa 9 cacbon tính từ nối đôi gần nhất.

  • Omega 3 là PUFA (axit béo không bão hòa đa). Tức chúng có nhiều liên kết đôi. Axit Omega 3 chứa 2 chuỗi dài (EPA và DHA) và 1 chuỗi ngắn (ALA)
  • Omega 6 cũng là axit béo không bão hòa đa. Gồm 1 chuỗi ngắn (LA) và 1 chuỗi dài (AA hoặc ARA)
  • Omega 9 là axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) hay còn gọi là chất béo không thiết yếu. Trên thực tế, Omega 9 là chất béo dồi dào nhất trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Do đó, nó sẽ đảm nhận một số chức năng quan trọng, như vận chuyển vitamin và khoáng đến các tế bào.

Trẻ em có uống được Omega 3 6 9 không?

Axit béo Omega 3 6 9 là những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như cách chúng cần vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là cần thiết với đối tượng trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh.

Những lợi ích của Omega 3 6 9 cho trẻ em là:

Omega 3

Omega 3 có tác dụng chống viêm, làm loãng máu, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời nó còn giúp cân bằng tâm trạng và cảm xúc, có lợi cho trẻ mắc chứng trầm cảm và ADHD.

Có 3 loại Omega 3 quan trọng. Tất cả đều là những chất mà cơ thể chúng ta cần. Đó là:

  • EPA: là thành phần quan trọng trong màng tế bào, giúp cơ thể và não bộ hoạt động tốt
  • ALA: Chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành EPA (Nếu cơ thể không ăn đủ cá). Tuy nhiên, sự chuyển đổi này không hiệu quả. Do đó, khó có thể đủ EPA theo cách này
  • DHA: Thành phần quan trọng trong võng mạc và não. Nó giúp hình thành nhận thức, cải thiện trí thông minh và nâng cao năng lực thị giác ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Trên thực tế, nhu cầu DHA bắt đầu từ trong bụng mẹ. Do đó, thai phụ cần đảm bảo chế độ ăn giàu DHA
Hấp thụ Omega 3 từ chế độ ăn hàng ngày

Hấp thụ Omega 3 từ chế độ ăn hàng ngày

Omega 6

Omega 6 có tác dụng giảm đau thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Omega 3 và Omega 6 hoạt động cân bằng với nhau trong cơ thể chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải có tỷ lệ phù hợp.

Omega 9

Omega 9 có thể tự tổng hợp, do đó là thuộc nhóm axit béo không “thiết yếu”. Tuy nhiên, điều đó không làm cho Omega 9 trở nên kém quan trọng hơn đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Một trong những axit béo Omega 3 được biết đến nhiều nhất là axit Oleic. Nó có tác dụng duy trì hoạt động của động mạch và tim. Đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho trẻ hiệu quả.

Bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ em như thế nào?

Như với bất kỳ chất dinh dưỡng nào, cách tốt nhất để trẻ có được sự cân bằng phù hợp là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống giàu Omega 3 6 9 lý tưởng sẽ bao gồm những thực phẩm sau:

Nguồn Omega 3

  • Cá hồi (đánh bắt tự nhiên là tốt nhất!)
  • Cá mòi
  • Cá ngừ
  • Cá cơm
  • Cá thu
  • Cá kiếm 
  • Cá trích
  • Trứng cá muối
  • Hạt chia và dầu chia
  • Hạt lanh và dầu lanh
  • Quả óc chó và dầu óc chó
  • Hạt giống cây gai dầu
  • Hồ đào
  • Quả dẻ
  • Hạt bí
  • Dầu canola
  • Đậu nành rang
  • Rau bina
  • Cải xoăn
  • Bí mùa đông
  • Bắp cải Brucxen
  • Súp lơ trắng
Thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em

Thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em

Lượng Omega 3 được khuyến nghị:

  • Trẻ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần ăn cá béo mỗi tuần. Đây là khuyến nghị từ WHO
  • Do hàm lượng thủy ngân trong cá có nguy cơ gây nhiễm độc. Vì vậy, nguồn bổ sung Omega 3 lý tưởng nhất cho trẻ là từ thực vật

Nguồn Omega 6

  • Dầu hạt nho
  • Dầu hạt bông
  • Dầu đậu nành
  • Dầu mè
  • Dầu óc chó
  • Hạt mè
  • Dầu lạc
  • Dầu cây rum
  • Dầu canola
  • Bơ thực vật
  • Dầu ngô
  • Dầu hướng dương
  • Hạt bí
  • Hồ đào
  • Hạt hồ trăn
  • Quả óc chó

Lượng Omega 6 được khuyến nghị:

Để có sức khỏe tối ưu, chúng ta nên hướng tới tỷ lệ Omega 6:Omega 3 nằm trong khoảng 2:1 hoặc 4:1. Điều đó có nghĩa là mẹ chỉ cho trẻ ăn lượng Omega 6 gấp 2 – 4 lần so với Omega 3.

Sự cân bằng tỷ lệ này đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự hấp thụ DHA và AA trong não, giúp cải thiện sự phát triển trí não tối ưu.

Thực phẩm giàu Omega 6

Thực phẩm giàu Omega 6

Nguồn Omega 9

Bạn sẽ thấy rằng nhiều loại trong danh sách Omega 3, Omega 6 và Omega 9 này trùng nhau. Vì nhiều loại thực phẩm sẽ chứa có 3 axit này:

  • Dầu ô liu
  • Dầu bơ
  • Dầu lạc
  • Dầu canola
  • Dầu cây rum
  • Dầu hạt điều
  • Dầu hướng dương
  • Đậu phộng và bơ đậu phộng
  • Hạt mắc ca
  • Dầu hạnh nhân
  • Phỉ
  • Hạt mè
  • Hạt điều
  • Hồ đào
  • Quả óc chó
  • Hạt bí
  • Trứng
  • Thịt vịt
  • Thịt đỏ
  • Thịt heo
  • Cá chim lớn
  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Quả ô liu

Lượng Omega 9 được khuyến nghị:

Không có yêu cầu hoặc khuyến nghị về lượng Omega 9 cần bổ sung cho trẻ. Lý do là vì cơ thể chúng ta có thể sản xuất ra Omega 9.

Thuốc omega 3 6 9 cho trẻ em

Ngoài cách bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ nhỏ từ chế độ ăn uống, đây là giải pháp tối ưu vẫn thường được các mẹ cân nhắc. Ưu điểm của các loại thuốc Omega 3 6 9 cho trẻ đó là không mấy công định lượng mà vẫn đảm bảo bé yêu hấp thụ đầy đủ được những dưỡng chất cần thiết.

Một trong những sản phẩm bổ sung Omega 3 6 9 cho bé đang được các mẹ Việt ưa chuộng đó là Omega Junior. Sản phẩm có nguồn gốc từ Italia.

Fitobimbi Omega Junior

Omega Junior giúp bổ sung Omega 3 6 9 100% từ thực vật, đảm bảo không gây kích ứng, tác dụng phụ hay nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Bên cạnh đó, Omega Junior còn được chiết xuất dạng siro, không mùi vị, mẹ có thể dễ dàng cho bé uống mà không lo nôn trớ hay bị sặc.

Đặc biệt, đây là sản phẩm hiếm hoi trên thị trường giúp bổ sung Omega 6, Omega 3 theo tỷ lệ vàng – 4:1. Điều này giúp nâng cao quá trình hấp thụ DHA và AA trong não, cho trẻ thông minh, nhanh nhạy, cải thiện thị lực. Đồng thời ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, thần kinh, giảm ốm vặt,… “tạo đà” cho trẻ phát triển vượt bậc.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về Omega 3 6 9 cho trẻ em cũng như cách bổ sung để trẻ hấp thụ tối đa nguồn dưỡng chất này. Qua bài viết này, mong rằng phụ huynh sẽ có cho mình cẩm nang chăm sóc sức khỏe cho bé yêu hữu ích!

 

“Nếu bạn muốn bé thông minh nhanh nhẹn, phát triển não bộ, thị lực vượt trội ngay từ khi chào đời. Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Gửi

 

Chuyên gia tư vấn miễn phí






Gửi

Bài viết nên xem

Menu
Điểm bán

Dược sỹ tư vấn

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!