1. Trang chủ
  2. Trí tuệ của bé
  3. DHA là gì? Công dụng và cách bổ sung DHA cho bé

DHA là gì? Công dụng và cách bổ sung DHA cho bé

DHA là thành phần không thể thiếu của não và võng mạc

DHA được coi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển não bộ và chức năng thị giác của trẻ nhỏ. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo bố mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ nhỏ ngay từ những năm đầu đời. Vậy mẹ đã thực sự hiểu đúng tầm quan trọng của DHA đối với trẻ nhỏ chưa? Và nên bổ sung DHA từ những nguồn nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ lần lượt những băn khoăn này!

DHA có vai trò gì với sự phát triển của trẻ

DHA có vai trò gì với sự phát triển của trẻ

DHA là gì? Vai trò của DHA

DHA (Axit docosahexaenoic) là một acid béo Omega 3 thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được. 

Ngoài ra, chúng còn được biết đến là một acid béo không bão hòa (PUFA) có trong thực phẩm bổ sung.

DHA được tìm thấy phổ biến trong các loại hải sản như dầu cá, cá, động vật có vỏ,… Chúng là thành phần không thể thiếu của mọi tế bào trong cơ thể, có nhiều trong não và mắt. DHA giữ vai trò là tiền chất của eicosanoids. Chất này nắm nhiều chức năng quan trọng của cơ quan và tế bào.

Mặc dù, có thể tự tổng hợp DHA từ axit alpha-linolenic (ALA) – một loại axit béo Omega 3 có nguồn gốc từ thực vật. Thế nhưng, quá trình chuyển hóa này rất chậm và có giới hạn, chỉ 0.1 – 0.5% ALA được chuyển đổi thành DHA. Bên cạnh đó, sự trao đổi chất này còn phụ thuộc khá nhiều vào mức độ đầy đủ của khoáng chất, chất béo cũng như vitamin trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Như vậy, sự tạo thành DHA của cơ thể không đầy đủ, do đó mẹ cần bổ sung cho bé thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung chứa hàm lượng DHA theo khuyến cáo.

DHA có tác dụng gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo các bà mẹ đang mang thai và nuôi con nhỏ nên bổ sung hàm lượng DHA trong suốt thai kỳ và những năm đầu đời cho trẻ, nhằm mang lại sự phát triển toàn diện và lâu dài. Vậy DHA có tác dụng gì? Dưới đây là một số công dụng của DHA mà mẹ có thể tham chiếu:

Sự phát triển thị giác

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong võng mạc, được coi là trung tâm chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Do đó, trong giai đoạn mang thai và những năm đầu đời, việc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng không tốt đến chức năng nhìn và sự phát triển thần kinh thị lực ở trẻ.

Sự phát triển trí não

DHA cũng rất cần thiết cho não bổ, bởi đây này là thành phần quan trọng cấu tạo lên chất xám, quyết định trí thông minh của con người. Vì vậy, việc bổ sung DHA trong 1000 ngày vàng đầu đời sẽ giúp kích thích sự phát triển trí não, tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi của bé yêu.

DHA là thành phần không thể thiếu của não và võng mạc

DHA là thành phần không thể thiếu của não và võng mạc

Hơn nữa, DHA còn có tác dụng kích thích neuron thần kinh hoạt động, giúp dẫn truyền thông tin chính xác và nhanh chóng hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ không được bổ sung lượng DHA đầy đủ trong những năm đầu đời sẽ có điểm IQ thấp hơn so với những bé được hấp thu đủ. Ngược lại, trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và có chế độ dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu DHA sẽ đạt chỉ số thông minh cao. Đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như hội chứng tăng động giảm chú ý, tự kỷ.

Chống lại chứng viêm

Những năm gần đây, các nhà khoa học nhận thấy, đa số mọi người thường có chế độ ăn uống giàu Omega 6. Việc dư thừa này có thể làm tăng hiện tượng viêm của cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn với tỷ lệ Omega 6 và Omega 3 (DHA) thích hợp sẽ có thể ngăn chặn được phản ứng này.

Tác dụng chống viêm của DHA có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như: béo phì, bệnh tim, nướu răng, viêm xương khớp, ung thư,…

Giảm nguy cơ bệnh tim

Acid béo Omega 3 thường được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Đa phần các nghiên cứu đểu cho rằng, nên kết hợp DHA và EPA thay vì riêng lẻ. Tuy nhiên, DHA lại cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện dấu hiệu của sức khỏe tim tốt hơn so với EPA.

Một cuộc nghiên cứu trên 154 người béo phì cho thấy rằng, sử dụng DHA trong 10 ngày liên tục với liều lượng là 2700mg có thể làm tăng chỉ số Omega 3 đáng kể. Đây là dấu hiệu quan trọng giúp đánh dấu nồng độ Omega 3 trong máu, nhằm giảm nguy cơ đột tử có liên quan đến bệnh tim mạch.

Hơn nữa, DHA cũng làm giảm hấp thụ chất béo trong máu nhiều hơn so với EPA, với tỷ lệ lần lượt là 13.3% và 11.9%. Đồng thời làm tăng nồng độ cholesterol HDL “tốt” lên tới 7.6%. 

Việc bổ sung DHA cũng có thể làm tăng  mức cholesterol LDL “xấu” nhưng không phải hạt LDL nhỏ, dày đặc mà chủ yếu là hạt LDL lớn, mịn – không liên quan đến nguy cơ tăng biến chứng của bệnh tim.

Hàm lượng khuyến nghị bổ sung DHA cho bé

Chắc hẳn, mẹ đã hiểu được tầm quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, bổ sung DHA với liều lượng bao nhiêu là hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, nhu cầu DHA của trẻ sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển.

Tuy nhiên, hàm lượng DHA cần thiết hàng ngày hiện vẫn chưa có chỉ định chính xác. Thế nhưng, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 200 – 300g/ngày.

Bên cạnh đó, đối với trẻ biết đi, mẹ nên bổ sung cho bé 0.5g/ngày Axit Alpha Linolenic – Tiền thân của EPA và DHA  (con số này thay đổi mỗi 36 tháng). Cụ thể như sau:

   
   
   
   
Độ tuổi Lượng/ngày
Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi 0,5 g (ALA, EPA và DHA)
Trẻ từ 1 – 3 tuổi 0,7 g (ALA)
Trẻ từ 4 -5 tuổi 0,9 g (ALA)

Gợi ý 8 thực phẩm giàu DHA tốt cho bé

Với trẻ đã bắt đầu chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ nên tăng cường những nhóm thực phẩm giàu DHA cho bé sau:

Cá thu, cá ngừ, cá nhám, cá trích, cá mòi, cá chép, đặc biệt là cá hồi là những loại cá rất giàu DHA, giúp hoàn thiện chức năng não bộ của đứa trẻ trong 3 năm đầu đời. Vì thế, mẹ đừng bỏ qua list thực phẩm bổ dưỡng này trong thực đơn hàng ngày của bé nhé! Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn cá với lượng vừa phải, khoảng 300g mỗi tuần thôi nhé! Bởi việc lạm dụng quá mức có thể gây nguy cơ nhiễm độc thủy ngân từ cá biển.

Cá là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ

Cá là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ

Lưu ý, mẹ nên chọn loại cá tươi ngon, khi chế biến cần được nấu chín để phù hợp với hệ tiêu hóa non yếu của bé nhé.  

Tôm

Tôm là loại hải sản giàu canxi và DHA, không những tốt cho xương khớp mà còn hỗ trợ cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.

Tôm là nguyên liệu rất dễ chế biến và có nhiều cách nấu khác nhau như nấu canh, hấp, luộc,… Mẹ có thể thay đổi hoặc biến tấu để cho bé không cảm thấy nhàm chán.

Ngoài ra, mẹ chỉ nên nấu một lượng thức ăn từ tôm vừa đủ với nhu cầu hàng ngày của trẻ, để tránh các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, chướng bụng,…

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà không chỉ chứa sắt, protein, axit folic mà còn rất giàu DHA. Nghiên cứu cho thấy, trong 1 lòng đỏ trứng gà có thể chứa tới 17mg DHA. Vì vậy, mẹ cũng đừng bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng này cho bé nhé!

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà

Người lớn chúng ta thường có thích ăn trứng vừa chín tới hơn, vì nghĩ cách chế biến này sẽ giữ nguyên dinh dưỡng cho món ăn. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn rất non yếu nên không thể cho trẻ ăn theo cách này được. Để đảm bảo an toàn vệ sinh, bố mẹ nên cho bé ăn trứng đã được chế biến chín hoàn toàn nhé!

Thịt gà

Thịt gà cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bé. Không chỉ giàu DHA, thịt gà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin, sắt và protein.

Hơn nữa, thịt gà còn rất dễ chế biến, bạn có thể tha hồ biến tấu để đổi mới thực đơn cho bé với những cách nấu như hầm, hấp, luộc,…

Quả óc chó

Quả óc chó được coi là vua của các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất bổ dương, trong đó có DHA giúp bé phát triển trí não và có trái tim khỏe mạnh.

Hạt dẻ

Nếu nhắc tới những thực phẩm giàu DHA cho trẻ thì không thể bỏ qua hạt dẻ. Đây là loại hạt không chỉ giàu DHA mà còn chứa hàm lượng vitamin E và axit amin khá dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tim mạch và phát triển trí não.

Thuốc bổ DHA cho bé

Bổ sung DHA thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, với những bé lười ăn, hấp thụ kém, mẹ phải làm cách nào để bù đắp?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung DHA cho bé. Ưu điểm nổi trội của loại thuốc này là mẹ không cần phải tính toán liều lượng DHA từ nguồn thực phẩm cần bổ sung cho bé nữa. Thay vào đó, mẹ chỉ cần cho bé uống đúng theo chỉ định in trên bao bì là được.

Đây là cách đơn giản để mẹ cung cấp đủ nhu cầu DHA thiết yếu cho bé phát triển toàn diện, cả về thể chất và trí lực.

Vậy DHA cho bé loại nào tốt? – Điển hình cho dòng sản phẩm này phải kể đến Fitobimbi Omega Junior – Siro thảo dược chuẩn hóa Châu Âu giúp hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác cho trẻ từ 0 – 12 tuổi. Sản phẩm có nguồn gốc từ Ý được sản xuất hoàn toàn từ 100% thiên nhiên, bao gồm:

  • Dầu hạt Lý chua đen
  • Dầu đậu nành
  • Vitamin B6
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Không Gluten, không Lactose
Thuốc bổ DHA cho bé

Thuốc bổ DHA cho bé

Tác dụng vượt bậc của Omega Junior:

  • Bổ sung Omega 3, Omega 6 từ thực vật
  • Nâng cao hệ miễn dịch, giảm tối đa tình trạng ốm vặt ở trẻ nhỏ
  • Tăng khả năng thị giác của trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng,…
  • Cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung, tăng cường phản xạ nhanh giúp trẻ thông minh, lanh lợi. 
  • Ngăn ngừa và cải thiện triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý và tự kỷ ở trẻ nhỏ

Đặc biệt, tỷ lệ Omega 6/Omega 3 trong  Omega Junior là 4/1. Đây được coi là tỷ lệ vàng giúp hấp thu tối ưu hàm lượng DHA và AA trong não. Đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ như động kinh, hen suyễn, tim mạch, rối loạn tăng động giảm chú ý.

Một ưu điểm nổi trội nữa của Fitobimbi Omega Junior đó chính là thiết kế chai dạng nhỏ giọt. Thiết kế này giúp việc định lượng Omega Junior mỗi ngày cho bé dùng trở lên đơn giản và tiện lợi hơn. Mẹ có thể cho bé yêu uống trực tiếp hoặc pha với đồ uống, đồ ăn khác mà không làm giảm hiệu quả của sản phẩm.

Với tất cả những lợi ích sức khỏe của DHA cho trẻ kể trên. Hy vọng mẹ đừng quên bổ sung cho bé nguồn dưỡng chất vàng này nhé!

 

“Nếu bạn muốn bé thông minh nhanh nhẹn, phát triển não bộ, thị lực vượt trội ngay từ khi chào đời. Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Gửi

 

Chuyên gia tư vấn miễn phí






Gửi

Bài viết nên xem

Menu
Điểm bán

Dược sỹ tư vấn

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Chúng tôi sẽ xác nhận lại thông tin và liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất!